今週の定休日は、風の影響でいつも入るポイントはいずれもコンディションが良くないため、久しぶりに東京にステイ。
普段のトレーニングは、月曜から水曜の3日間は朝ジムでトレーニング。メニューは、背骨のコンディショニング。コア・マッスル・トレーニング。クライム・ミル(階段のマシーン)で30分で105階の登り、またはブレストで1キロ・スイム。時間があり元気な時は、階段とスイム両方という感じです。また日曜は自宅マンションで10階まで10回登ったりもしております。コアと臀筋+脚のの強化は、海でも山でも効果絶大です。
そして今週の木曜は、午後から背骨コンディショニング。コアマッスル・トレーニングとクライムミル42分で150階の登り込み。金曜も午後から軽いコアマッスル・トレーニングとクライムミル30分で105階の登り。
今日は流石に登りは休憩にし、自宅から永代橋まで隅田川のテラスを2時間弱で往復のウォーキング。距離は9.8km。安高な日差しの中水の流れを見つつ、ツツジなども綺麗に咲いていて気持ちよかったです。